三年级羽毛球上课感想

本来这篇文章昨晚应该写完的,但学校在倒闸,所以直接睡了,直到下午一点多才醒来。我真是想选一门轻松一点的体育课水过去,但好像根本就没有这样的课。总之,这个老师比较严格,但反正今年的体育课也不算分……能过就好。

9.20 第一周

这次课讲了很多课程要求。

给分

给分绝对是最重要的啦。
20%:1500米
20%:立定跳远
10%:课程出勤及表现
20%:羽毛球专项(正手发高远球和正手击高远球技术考核)
30%:羽毛球专项(循环赛成绩)
我默默地在心里计算了一下:以1500米和立定跳远各得一半的分为基础(是的,我的体育的确很差……),出勤记满分,那么羽毛球专项至少要得30分才能及格。好吧,已经做好了最坏的准备,最好不要这样悲观。

这学期不用再跑阿甘了,但仍然有体质健康测试,里面只有800米比较费劲。啊,无所谓了,这个应该可以及格吧……

时间安排

第1周:课程介绍
第3周:十一放假
第5-6周:体质健康测试(800米)
第10-11周:1500米和立定跳远测试
12-15周:循环比赛
16周:机动

器材

  1. 鞋:要求穿浅色底的运动鞋,最好是价格在100-400元的羽毛球鞋。
  2. 着装:运动装,不要带卡、手机、首饰、手表等乱七八糟的东西。
  3. 拍子:100元以上的,线在22-24磅为宜。
  4. 球:60元以上一筒,每人至少带一筒。

训练内容

绕场跑了3圈,热身,打了15min的羽毛球摸底,然后出门跑了两大圈。

9.26 第二周

这周的内容比较简单。先跑了几圈热身,然后练习正手和反手握拍的基本姿势,以及用力方法。

正手握拍:把拍子竖立,以握手的姿势握住拍子,虎口对准拍柄左边的棱,食指不要太往上也不要太往下,握拍的位置不要太靠上也不要太靠下。

反手握拍:在正手握拍的基础上,拇指紧贴拍柄左侧的面,食指下沉。

正手握拍的用力方法:向右转动然后转回来。注意不要内扣。

反手握拍的用力方法:手腕横动,可以加上手臂动作。注意不要悬腕和吊腕。

然后用这两种方法练习颠球,效果卓著,一个都颠不到。手腕转动的时候一直在发出响声,感觉很不妙。

最后出去跑了个不太用力的800米。

10.10 第四周

第三周在过十一,这个假期我胖了五斤。这周的内容也很简单。先跑了几圈热身,然后继续练习正反手的颠球,大约各练了15分钟。

然后尝试了正反手交替的颠球,没颠到几个。反应速度不够快。

然后学习在球场上的站位和正手握拍。需要站在离二米线约1.5m的位置,且靠近中线,当前分数为奇数时站在左边,偶数时站在右边,两人站在对角。

正手发高远球的技术要领是:左脚在前,右脚在后,成丁字步,正手握拍在右侧平举(或者高举之类的),挥拍在右下侧45度击球,然后手自然举到左上方。手腕要用力才能把球打得远。拿羽毛球的时候要拿没有羽毛的部分,不然就把毛弄坏了。

最后在场上练习了几次左滑步、右滑步、后滑步、侧滑步、交叉步。

每次我都觉得体育课上的时间过得还挺快的。但是下周要跑800米了。要求骑自行车。

10.17 第五周

这周的内容除了热身、实际的发球练习和800、体侧之外,就没有别的内容了。我发现我的发球技术不行,缺乏练习,总是打不中。800米跑了4分03,和往年持平(反正及格了;高中到大学我一直跑4分0几秒);体重没怎么减,坐位体前屈也和往年差不多。

决定找时间去练习发球。

10.24 第六周

这周先练了一下发球,我现在能打中了,就是准头不太好。

然后教了一下正手击高远球,分为以下几个步骤:

  1. 向右转90度,双手举起,大臂与地面平行
  2. 左转45度,右手向内扣
  3. 在正上方向前偏5-10cm的位置击球,注意是正手
  4. 顺势向左下方挥拍

然后老师演示了一下反手向后击球什么的,最后我也没打到,看来需要练习一下了。

第9周就要考1500米了,慌。

10.31 第七周

这周主要是练正手击高远球,要求不管对面的人的球发得怎么样,然后做高质量击球,很不适应……

出去跑了4圈,我跑得很慢。

11.7 第八周

话说,现在其实是第十三周了,之前都没写,所以我也忘了第八周到底在干啥了,好像小虹在跑步结果差点跑死了……

11.14 第九周

好像这周就跑了800米,结果跑了8分44,越来越差。反正我也从来没有及格过。老师介绍的那些技术我也不想听,反正也学不会。以及,我忘了是不是这周知道的,我们那羽毛球老师以前是国家队的,而且还上过非诚勿扰……总之,同学非常八卦地对我说,他现在带了个戒指之类的,而且还发福了。另一位同学评价说:“他这么骚,还需要上非诚勿扰吗??”

11.21 第十周

这周都干了些啥我也忘了,总之因为发高远球的技术动作被老师婊了。然后进行了分组,我分到了A3。

分组规则

全班一共有30个人,分成ABCD4组,AB组8个人,CD组7个人。先花三节课在组内进行单循环赛,在组内排出名次,然后再花一节课在每组相同名次的人之间比出排名,具体步骤是AD组的第n名和BC组的第n名打,然后胜者之间打,负者之间再打(就不是单循环赛了)(n <= 7);AB组的第n名打(n = 8)。

比赛规则

30分局。一方到15分的时候中场休息30s,然后交换场地。开局的时候裁判扔球,球头朝向谁就由谁来选择发球或场地。

11.28 第十一周

好像才打了一场球?

12.5 第十二周

好像才打了两场球?

我很不擅长给人计分,因为我既不会羽毛球也没有足够的注意力。

12.12 第十三周

这周令人很不愉快。

当我现在受到别人的指责的时候,如果恰好刚熬了一夜,那么情绪有很大几率会爆炸,觉得你们他妈的都有问题。这种愤怒会很快过去(特别是在我意识到这一点的时候),但是这无疑使我发现我是个垃圾。

总之打了4场,输了3场,最后与我决战的同学实在是比我还菜鸡,而且人都走光了,我们自助计分。好吧,总之我获得了A组第7的成绩,大约可以获得25-28名。(。。。)

因为之前刚好刷了一夜,所以在场上摔了两次。但是也有可能是因为大家打得很激烈,场上全是土……

12.19 第十四周

这周仅仅和人打了两场。一场是和D组的同学,打了30:24。另一场是和忘了什么组的同学,得了2?:30。总之得到了全班第26名。我真的不喜欢体育课。我恨体育课。很快体育课就要上完了。下周要进行技术考核,总之是不是接到球并不重要。同时,老师警告了一部分同学,如果不补考1500米就要挂科了。总之我不是很喜欢这个老师。

胳膊非常疼。


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